Le training autogène de Schultz

Le training autogène est la première forme de relaxation pensée dans une approche « médicale ».

C’est le docteur Johannes Heinrich Schultz qui développe cette technique au début du 20ème siècle.

Très proche d’un exercice d’autohypnose, cette méthode permet de mieux gérer ses émotions, diminuer son niveau général de stress, faciliter un sommeil de qualité, d’agir sur des symptômes tels que des céphalées de tension, dyspnée, hypertension artérielle, troubles cardio-vasculaires, gastro-intestinaux etc.  

Le protocole d’origine, très contraignant, a été simplifié tout en conservant une efficacité considérable.
Le training autogène est constitué de 2 cycles.

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Douceur chaleur relaxation

Le premier cycle constitue une méthode de relaxation dont sont dérivées la plupart des autres méthodes psycho régulatrices.

Le deuxième cycle est une méthode plus thérapeutique, à adapter individuellement.

Je vous propose les 2 niveaux de training autogène, en cabinet ou lors d’ateliers de groupe.

Pour en savoir plus, je vous propose ces articles:

Important:
  • Le training autogène est une approche complémentaire qui ne se substitue pas à la médecine classique.
  • Le training autogène ne convient pas aux personnes présentant des troubles psychiatriques ou cardiaques.