Le training autogène est la première forme de relaxation pensée dans une approche « médicale ».

C’est le docteur Johannes Heinrich Schultz qui développe cette technique au début du 20ème siècle.

Très proche d’un exercice d’autohypnose, cette méthode permet de mieux gérer ses émotions, diminuer son niveau général de stress, faciliter un sommeil de qualité, d’agir sur des symptômes tels que des céphalées de tension, dyspnée, hypertension artérielle, troubles cardio-vasculaires, gastro-intestinaux etc.  

Le protocole d’origine, très contraignant, a été simplifié tout en conservant une efficacité considérable.
Le training autogène est constitué de 2 cycles.